Дефицит мотивации: что делать?
Привет. Пять дней открытым висит текст с говорящим названием “Дефицит мотивации”, введение которого похоже на вступление к монографии какого-нибудь псевдоученого… Deleted it. Тема животрепещущая, особенно в данный момент. Приход холодов (преувеличиваю немного, но все же не месяц май в Лондоне) замедляет в моем оранизме все процессы, муза убегает в жаркие страны гулять по просторам памяти, вдохновение кричит “Ciao” и улетучивается в сторону теплых европейских побережий. С этим надо что-то делать. А что?
Тема мотивации поперек всей жизни с 17-летнего возраста болтается в воздухе и попеременно напоминает о себе в цикличном каком-то, иногда неразборчивом, порядке. Известно же вам, наверное, состояние, когда “все тлен” без явных на то причин. Hello, машем ручкой, заходите на чай. Добро пожаловать в клуб. Что делать?
А делать вот что. Начинаем с водных процедур. Ванна с арома маслами и соответствующей музыкой поможет расслабиться и отпустить надоедливые мысли. Поменьше социальных сетей и суеты. Стараемся наблюдать за дыханием, по утрам минут 15 отводим на зарядку – потягивание, наклоны, упражнения на растяжку. Когда энергии недостаточно, наврятли кто-то раскачается на динамичное поклонение солнцу. Даем себе возможность полениться, иногда нам требуется перезагрузка. Совмещаем это с чтением книг, можно вновь взяться за классиков. Вспоминаем о том, что мы едим. Поменьше тяжелой пищи и мяса, больше овощей, фруктов, злаковых и бобовых. Это работает. Стоит избегать переедания и потребления кофе, спиртных напитков. На время их лучше исключить. Свежий воздух, прогулки на природе, купание в водоемах или бассейне. Ну что, мысли приводятся в порядок или все еще упадническое настроение?
Шоколад, кофе и вино помогут сиеминутно, но проигрывают в длительной перспективе. Хотя шоколад все-таки может и побороться за звание благостного продукта, если он темный и натуральный. Сухофрукты также поднимают настроение и подзаряжают.
Какой-то получился экспресс-курс в ЗОЖ, туда еще стоит добавить общение с приятными людьми и вдохновляющими друзьями. Или мануал “как побороть депрессию”. Шутки в сторону.
На самом деле состояние апатии не приходит просто так. Физическое недомогание, болезни и расстройства являются знаком того, что мы делам что-то не так, идем против себя или не принимаем какой-то ситуации. Сюда добавляются нереализованные желания, нераскрытые потребности, недовольства настоящим положением дел. А также обиды, страхи и напряжения, скопившиеся в организме за много лет и присутствующие на энергетическом уровне. Когда “нет энергии”, надо постараться ее раздобыть. Сначала принять ситуацию: “да, сейчас я не в себе, но это временно”, чтобы избавиться от цикличных негативных мыслей . Как бы включить зум в сознании и посмотреть на проблему в уменьшенном виде, вспомнить о долгоиграющих целях. Все не заканчивается только пределами кухни, дома, семьи, работой, оплатой коммунальных. Потом применяем и вводим в регулярную практику перечисленные выше активности.
Силы будут постепенно возвращаться. Никто не сможет вытащить вас из этого состояния без вашего желания и непосредственного участия, однако поддержка близких друзей пойдет на пользу. Выговориться захочется. Йога и пробежки помогут ускорить процесс восстановления, дальше уже беремся за большие перемены. Если потребуется)
p.s. из личного опыта практическим путем эта заметка выведена. Что-нибудь посерьезнее напишу в другой раз.