Как начать день с хорошего настроения

Привет!) Решила написать что-нибудь доброе и полезное) сегодня без картинок, сделаю когда-нибудь сет из асан для публикаций. Итак, универсальность невозможна, наверное, в этих вопросах, но я попробую. Легкие такие идеи на заметку о том, как начать день. Говорят же: как утро начнешь, так день и проведешь. Утренняя йога. Открыв глаза, направьте сознание на дыхание, сделайте несколько глубоких циклов (вдох-выдох), наблюдайте за воздухом и тем, как приподнимается грудная клетка, надувается живот. Осознайте тело, потянитесь как змейки. Не стоит подпрыгивать сразу, дайте себе несколько минут, чтобы прийти в себя. Дальше встаем на коврик, на вдохе руки уходят вверх, тянемся к небу… На носочках стоим. Беремся за правое запястье, наклон влево; за левое запястье – вправо. Чувствуем как растягиваются мышцы, становится легче дышать, приятное растяжение в боках. Выдох. Опускаем руки и встаем на полную стопу. Вдох – руки вверх, можно в замке. Выдох – наклон с прямой спиной вперед и опускаемся вниз, висим на пояснице. Руки, лицо, шея, живот и ноги расслаблены. Внимание в основании позвоночника. Чувствуем, как энергия движется вверх по ногам и вниз через руки. Дышим ровно и глубоко. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Таким образом мы подзарядили батарейку)

Встаем в позу собаки мордой вниз. Можно выйти из позы ребенка, упершись ладонями в пол и выпрямив ноги. Спина, руки, ноги прямые. Внимание в основании позвоночника. Тянем копчик вверх. Выдох – поза ребенка (большие пальцы ног касаются друг друга, пятки врозь, сидим на пятках, живот лежит на бедрах, руки в удобной позе, тело полностью расслаблено, дышим ровно). Из позы собаки можно поочередно на правую или левую ногу вставать в ‘бегуна’. Задняя нога остается прямой, передняя поочередно выходит вперед, колено 90 градусов. Тянем ноги. На вдохе можно поднять руки над головой, замкнуть ладони в замок. Выдох и поза ребенка. Мне также помогает с утра привести мысли в порядок и очнуться стойка на голове или на плечах. Новички, не вздумайте пробовать стойку на голове без инструктора, это небезопасно.

Стойка на плечах ака березка – тоже отличная подзарядка) Можно полежать в шавасане и подышать глубоко через нос. Доброе утро! Если лечь спать до 00.00, то пробуждение будет легче, сон крепче и сил прибавится вдоволь. Поэтому я спать) всем приятного пробуждения! П.с. А самое крутое – это поклонение солнцу, сурья намаскар. Смотрите в ютубе или у меня в группе.