О йоге и дыхании
Мне задают этот вопрос постоянно. Порой это звучит “а че йога-то, сидишь в позе лотоса и ОМ поешь”, а порой и так “секта какая-то, вы что там молитесь кому-то и на голове стоите?”…И много-много других забавных и не очень вопросов и комментариев. Сначала было сложно донести что-то до интересующегося, потом стало проще. Иногда было даже обидно. Но время проходит, появляются ответы, учишься не реагировать эмоционально и фильтровать информацию под каждого индивидуально.
Итак, йога на западе не имеет никакого отношения к религии. В общем-то, и в Индии тоже. Йога – это путь познания себя в первую очередь, путь к просветлению. А еще это прекрасный способ укрепить здоровье и изменить свою жизнь к лучшему. Спросите, как это работает?
Все гениальное просто, как говорят. Если делаешь какое-то усилие (любое благородное) регулярно и с душой, тебе обязательно воздастся. Будь то 10 минут зарядки по утрам, часа в день йоги или же яблоко в день. Главное – регулярно и с душой. Как это? Так, что в этот момент вы находитесь максимально здесь и сейчас, ваши мысли не несутся в будущее и не застревают в прошлом, вы не мечтаете о новой шубе/машине, а просто едите яблоко. Или занимаетесь йогой.
Упражнения разработаны так, что йогой может заниматься человек с любой физической подготовкой. Как ни странно, самое сложное – это научиться расслаблять мышцы и разум, находясь в асане (позе) и правильно дышать. Йога, как известно, это союз или единство. Единство дыхания, разума и тела (в некоторых источниках – души, тела, разума).
Мы дышим 24 часа в сутки, каждый день и всю свою жизнь. Мы делаем это не задумываясь, автоматически. С годами дыхание от брюшного и глубокого превращается в поверхностное и неглубокое, что также сказывается на здоровье. Ученые говорят, мы используем лишь малую часть возможностей наших легких. Йога же помогает раскрыть грудную клетку, выкачать из легких застоявшийся воздух, прокачать их новым и свежим и поработать над мышцами внутренних органов.
И дальше…дыхание становится размеренным, тело подтянутым, мысли более положительными, настроение улучшается. Вы наблюдаете и даже самостоятельно меняете эмоциональную обстановку в своем окружении, улучшаете ее. Вы становитесь выносливее и учитесь находить время на отложенные “на потом” дела, вы умещаете в один день гораздо больше, чем получалось до занятий, и при этом не чувствуете себя словно выжатый лимон.
Как это работает? Слышали, что большинство современных болезней имеют психосоматическую основу? Ага, наши обиды, переживания, злость, ревность и прочие негативные эмоции остаются с нами на более тонком уровне, мы гоняем какие-то ситуации в голове, раздумываем как и что могло бы быть по-другому… И это все влияет на наше здоровье, психическое и физическое состояние. Йога поможет вам избавиться от надоедливых мыслей и очиститься от залежалых пережитков прошлого, научиться жить здесь и сейчас, наслаждаясь каждым моментом.
Познай самого себя) Давайте учиться вместе)